bilmek kilo için etkili bir yol olabilir , siz düzgün ve enerji ile vücudunuzun sağlamak için kalori gerekir, çünkü çok az yemek istemiyorum . Eğer uygun işlevini korumak ve bu sayının altına gitmeyin yemek gerektiğini kaç kalori biliyorum . Eğer bir gün olması gereken kaloriaz sayıda bir erkek ya da kadın ve ne kadar tartmak olup olmadığına bağlıdır. Freedieting.com sizin özel ihtiyaçlarını anlamaya yardımcı olabilecek bir kalori hesap makinesi sağlar .
Düşük Kalorili yiyecekler yiyin
böyle bir diyetin bir yararı olduğunu da aslında sürece size kalori sayısını aşmak yok gibi istersen yiyebilirsin , yine çoğunlukla düşük kalorili gıdalar ayrılmamak gerekir . Bu yemek için çok fazla bir şey sizi bırakmaz cheesecake büyük bir parçası ,gün için kalori tahsis üçte biri kadar sürebilir ve muhtemelen aç uyumaya gidecek . Lütfen tahsis içinde kalırken , meyve, sebze , düşük yağlı süt ürünleri ve sağlıklı atıştırmalıklar gibi çoğunlukla düşük kalorili gıdalar yiyerek, büyük öğün ve sürekli atıştırmalıkların tadını çıkarabilirsiniz .
Kullanım Kalori Eğer çoğunlukla paketlenmiş gıdalar yeme iseniz Hesap
tarafındabeslenme etiketi tüketilen tam olarak kaç kalori söylemeliyim . Öğle yemeği için bir ev yapımı fasulye çorbası ve sebze şal yiyorsun Ancak, her birinde kaç kalori bilmiyor olabilir . Aksine tahmin veyanlış numaralar ile geliyor daha , size doğru bir değerlendirme verebilir bir online aracını kullanın. Fitwatch.com bu gibi bir araç sağlar ya da sadece arama motoru gıda yazabilirsiniz ve genellikle bir cevap verecektir .
Your Faydaları Know
bir obez kişinin kalori keserek üç beş kilo bir haftada ortalama kaybedebilir , ama kaybetmek sadece birkaç kilo ile başlayan birisiaynı sonuçları görmezsiniz . Doktorunuza veya bir düşük kalorili diyet sizin için akıllı bir seçenek olup olmadığını bir beslenme danışman değildir .