Beden Kitle İndeksi , ayrıca BMI olarak bilmek , ağırlık ve yükseklik karşılaştırmak için bir yoldur . Bu araç, bir kişinin etrafında orada yüksekliğine bağlı olmalıdırağırlık aralığını hesaplar . Bir kişinin obez olduğunu ve belli bir ağırlığı potansiyel sağlık risklerini tahmin edebilir eğerBMI gösterir . 18.5 ve 24.9 arasında bir BMI ile Birisinormal sınırlarda kabul edilecek ; Ancak , 35 ve 39,9 arasında bir BMI ile birinin obez ve kalp hastalığı için risk altında olarak kabul edilecektir . Bu sınıflandırmalar tahminler ve tanıları kabul edilmemelidir .
Cep Personal Trainer Planlamacılar
Bu Pocket Personal Trainer bir diyet kitabı değil . Bugelecekte daha iyi seçimler yapmak için bir kişinin teşvik ve motive edecek becerileri , alışkanlıkları ve diyet seçimler öğreterek bir planlayıcısı ve sağlıklı bir yaşam tarzı için bir kılavuzdur . Planlayıcısı size ulaşmak isteyen alışkanlıkları mevcut alışkanlıklarını karşılaştırmak sağlayan kişisel yaşam için ipuçları kapsar. Egzersiz yaşam tarzına dayalı , belirli bir egzersiz ve icra farklı tip sonra yakılan kalori kaydetmek için bir yerplanlayıcısı özetlenmiştir . Menü planlama ve alışveriş rehberleri , sağlıklı yemekler ve ne için alışveriş gerekir planlama hakkında bilgi vermek . Tümbesin grupları kapsayacak ve nasıl günlük yemek içine her gruptan bir şeyler eklemek için size öğretecektir . , Restoranlarda yemek sinemalarda olacak ya da uygun mağazalarında durdurma zamanplanlayıcısı da ipuçları ve sağlıklı seçimler sağlar. Hedefleri ve motivasyon ipuçları ve yolda tutmak için stratejiler için bir bölüm var .
Öğün planlayıcısı
dayalı yemek planları birçok türü vardır seçtiğiniz diyet . Bu planlar izin kalori ve karbonhidratmiktarına göre günlük yemek fikir ve önerilerini özetlemektedir. Öğün örnekler verilmektedir ve alternatif seçenekler sunulmaktadır . Atkins diyeti planı her besin grubundanönerilen alımı dayalı beslenme yemek seçiminde size rehberlik yararlı bir yemek planlayıcısı aracı sağlar . Sağlanan ve karbonhidrat sayımı böylece bir kişibir gün içintoplam net karbonhidrat ekleyebilirsiniz sonraki her öğünde ya tarafa sağlanan alternatifler vardır .