Benim vücut yağ yüzdesi Nasıl Anlaşılır

için
göster
. Sonra belçevresini bulmak için --- kemer giderdimnoktada --- sizin ortalarında bir mezura sarın
2

bu formülü kullanarak yağsız vücut kütlesini hesaplayın : . ( ağırlık x 1.082 ) - ( bel x 4.15 ) + 94,42 .

( 200 x 1.082 ) - ( 38 x 4.15 ) + 94,42 = 153,12 £
<: Eğer £ 200 kilo ve 38 - inç bel olsaydı Örneğin, yağsız vücut kitle olacaktır . 100 /( vücut ağırlığı ) x - br > Sayfa 3

formülü ( yağsız vücut kütlesi vücut ağırlığı ) kullanarak vücut yağ yüzdesi bulun . Kadınlar
x - ( 153.12 200 )

: Adım 1 ve 2'densonuçları kullanılarak , vücut yağ yüzdesi olacaktır br > 4 bir ölçekte kendinizi tartın

. Sonra belçevresini bulmak için --- kemer giderdimnoktada --- sizin ortalarında bir mezura sarın . Bilek , kalça ve önkol çevreleri bulmak için bilek , kalça ve önkolgeniş noktasını ölçün .
5

0,732 göre vücut ağırlığı çarpma ve 8,987 ekleyin. Formülü: ( vücut ağırlığı x 0.732 ) + 8.987 . 200 kilo ağırlığında Örneğin , cevap olacaktır ( 200 x 0.732 ) + 8.987 = 155,387
6 3,14 ederek bilek çevresi bölün

. Bilek çevresi 6 inç Örneğin , cevap ( 6 ) /( 3.14 ) = 1.91 .
7

0,157 göre bel çevresi çarpın olacaktır . Bel ölçüm 12 inç Örneğin , cevap ( 12 ) x ( 0.157 ) = 1.884 olacaktır .
8.

0,249 ile kalça çevresi çarpın . Kalça ölçüm 10 inç ise Örneğin, cevap ( 10 ) x ( 0.249 ) = 2.49 olacaktır .
9.

önkol ölçüm alın ve 0,434 ile çarpın . Kolunuzun çevresi 10 inç ise Örneğin, cevap ( 10 ) x ( 0,434 ) = 4.34 olacaktır
10 araya Adım 2 ve 3'te bulunansonuç ekleyin

: . ( 155,387 ) + ( 1.91 ) = 157,297
11 Adım 7sonuçlarından Adım 4sonuçlar çıkarma

: ( 157,297 ) - ( 1,884 ) = 155,413
12 Çıkar

Adım 8sonuçlarından Adım 5 sonuç : ( 155,413 ) - ( 2.49 ) = 152.923
13 araya Adım 6 ve 9 sonuçları ekle

: ( 4.34 ) + ( 152,923 ) = 157,263
sonuç, yağsız vücut kitlesi (LBM ) temsil

.
14 , toplam vücut ağırlığının sizin LBM çıkarma

. 100 ileçarpalım ve toplam vücut ağırlığına bölün . Lütfen LBM için çözmek için adım 10 bulunancevap ve 200 liraya bir vücut ağırlığını kullanmak