Dondurulmuş üzüm , düşük kalorili , sıcak bir gün boyunca serin bir tedavi sağlayabilir yüksek lif atıştırma . Yüksek lifli gıdalar , tam artık yemek içinteşvik önlemeye yardımcı olabilir hissetmeye yardımcı olur . Sapları çıkarın ve dondurmadan önce iyiceüzüm yıkayın . Birkaç saatdondurucuda plastik bir torbaya koyun vemeyve koyun . Eğer üzüm tercih etmiyorsanız , alternatif olarak muz , çilek veya ananas dondurma deneyin .
Donmuş Yoğurt
Dondurulmuş yoğurt , yüksek yağlı dondurma alternatif daha az kalori içerir . Süt aperatif kemiklerinizi güçlü tutmak yardımcı olmak içinsindirim sistemini düzenlemeye yardımcı ve zengin bir kalsiyum kaynağı sağlar edebilirsiniz . Bir fincan veya koni hizmet ve tatlı diş karşılamak için yağsız krema bir porsiyon ekleyin ve kontrol altında kalori tutmak .
Bitter Çikolata
" Clinical NutritionAmerican Journal " in bir çalışmada koyu çikolataflavanoller kilo kaybına yardımcı olabilir insülin duyarlılığını artırmak için yardımcı notlar . Çalışmada ayrıca , kan basıncında azalma ile koyu çikolata bağlantılıdır . Tatlı tatma aperatif yağ oranı yüksek olduğu için , ılımlı miktarda yiyin. Bu gıdaların kalori yüksek ve kilo alımını teşvik olarak süt , karamel ve şekerli bileşikler içeren açık renkli çikolata kaçının .
Meyve Salatası
Meyve salataları size teklif vitamin, mineral ve lif besleyici , düşük kalorili atıştırma yüksek . Gezdirip bal veya aperatif çeki düzen vermek için fındık , bir porsiyon ekleyin. Taze ve lezzetli tatlı sezon meyve kullanın .