12 - oz . normal bira 150 200 kalori yerden içerebilir olabilir; hafif bira gibi az 100 kadar kalori olabilir . Birabesin içeriği - gibi maddeler vebira süreci gibi faktörlere bağlıdır - , mağaza satın aldı, kolaycaambalaj üzerinde bulunursa . Beer artan kemik mineral yoğunluğu katkıda bulunabilir silikon iyi bir kaynak olduğu bilinmektedir (daha güçlü kemik ). Bazı lagers ve koyu bira hatta 2 litre başına çözünür lif 3.5 gram içerir.
sert içecekler
sert içecekler, ya da sert likör gibi viski , cin , rom veya votka gibi alkollü distile edilir . Sert içecekler 1.5 sıvı ons başına 95 ila 110 kalori , veya yaklaşık bir vuruş yerden içerebilir . Bir alkolün "kanıt " sayısı yaklaşık çiftLibation alkol -by - hacim ( ABV ) yüzde sayıdır; Örneğin , Jim Beam'in Bourbon Whiskey 80 Proof yüzde 40 alkol
Kilo Yönetimi
Kilo alımı , kaybı ve bakım basit bir denklem dayanmaktadır . : in kalori, üzerinden kalori,kalori katı ya da sıvı formda olup olmadığını belirtir. Kalori alımı günlük yakılan kalorisayısını aşarsa , kilo muhtemeldir. Kalori açığı bir kilo kaybına neden olabilir . Aynı zamanda yaş , cinsiyet , metabolizma , aktivite düzeyi ya da sağlıkla ilgili diğer faktörlere bağlı olabilir beri kazanç veya kayıptutarı , son derece kişiseldir .
Etanol
bir etanol gram , ya da saf alkol, karbonhidrat ve protein için gram başına dört kalori ve yağ için gram başına dokuz kalori ile karşılaştırıldığında yedi kalori içerir. Etanol hiçbir besin değeri yoktur . Vücut gibi karbonhidrat veya yağ olarak tüketilen diğer besin , işlemeden önce etanol işler çünkü Ayrıca , o ,sindirim sürecini geciktirir . Aksi halde yaptığınız gibi bu , yerine yakıt için kullanılan olma vücudunuzun yağ olarak depolanır , bu besinlerinşansını artırır .
Sağlıklı Emme
Sağlık yararları atfedilen alkollü içkiler temel olarak ( yani arpa , meyve ve ) kullanılan hammaddelere bağlı olan libasyon yapmak için kullanılır . Amerikan Diyetetik Derneği göre , bu avantajları , iyi kolesterolü artırarak kötü kolesterolü düşürücü ve potansiyel olarak kan pıhtılaşması , tip 2 diyabet ve safra taşıriskini azaltır içerebilir . 0.6 oz sıvı içeren herhangi bir içecek - Orta tüketimi bir içecek olarak tanımlanır . kadınlar için günde ve iki erkek için
- saf alkol .