. Mevcut vücut ağırlığı ile başlayın . Bu numaraya hile için cazip , ama yok olabilir . Doğru bilgileri kullanarak, uzun vadede size yarar .
2
senin çorap ayak ne kadar uzun boylu ölçün .
3
etkinlik düzeyini belirleyin . Neresinde yerleşik çok aktif bir ölçekte belirlemek .
4
yaş bilin . Yıllardır yaşı hakkında yalan varsa , şimdi gerçek almakzamanı gelmiştir .
5
BMR hesaplayın . Sen inç zamanlarda 4.7 sizin boyunuza göre kilo kez 4.4 ekleme ve bu sayınıntoplamını almaformülünü kullanabilirsiniz ya . Sonra yıllar kez 4,7, yaş ile çarpın, daha sonra ağırlık ve yaş o cevabı çıkarmak ve sonra 655 . Veya ekleme ,Internet'te bir fesleğen metabolizma hızı hesap makinesi için arama ve sayıları takın .