Bir kişinin ideal vücut ağırlığı başka bir kişinin ideal ağırlığı farklıdır. Eğer mevcut kiloda sağlıklı hissediyorum Öncelikle belirlemek gerekir . Eğer çok fazla veya çok az tartmak ise, sağlık sorunları için risk altında olabilir ve sluggish.There tartmak gerektiğini ne kadar belirlemek için çeşitli yollar vardır hissedebilirsiniz . Eğer kilo bilmeli başlatmak için . Bir ölçek kapmak ve kendinizi tartın , böylece ya da kazanç için gerçekçi bir hedef belirledi ya da kilo verebilirsiniz . Daha Talimatları Göster