bir banyo ölçekte kendinizi tartın Sizin BMI Hesaplama
Daha Talimatını Göster
Banyo terazisi
Şerit metre ihtiyaç vardır .
Sayfa 2 Internet tarayıcınızı açın ve bu Hastalık Kontrol ve Önleme sitesinde ( CDC)Merkezleri gibi bir BMI hesap makinesi sunan bir web sitesini ziyaret
.
3
kilonuzu yazın lira ,hesap makinesi içine ayak ve inç içinde yükseklik ile birlikte . Sonra" Hesapla " tuşuna basınız . Web sitesi bir sayısal değerdir VKİ, gösterecektir . BMI 18.5 ile 25 arasında ise," normal" ya da "uygun " aralığındadır. Sizin BMI 18,5 altında ise, zayıf olabilir . BMI 25 üzerinde ise Alternatif olarak, fazla kilolu obez veya morbid obez olabilir . Eğer altında veya aşırı kilolu ya vardır şüpheleniyorsanız , daha da durumu değerlendirmek ve" normal" aralıkta size geri almak için bir eylem planı önerebilir mümkün olacak bir tıp doktoru başvurmalısınız.
4 beline bir mezura sarın
sizin bel çevresi ölçülmesi. Sadecekalça kemiği üstünde , çıplak cilt üzerinde sarın emin olun .
5
nefes verin ve gevşeyin.
6
bel ölçün . Eğer bir adam ve bel çevresi 40 inç ya da olmayan bir hamile kadın ve bel üzerinde 35 inç ise , aşırı karın yağ var olabilir eğer . Böyle Tip 2 Diyabet , yüksek kan kolesterol, yüksek trigliserid , yüksek tansiyon ve koroner arter hastalığı gibi obezite ile ilgili koşullar , geliştirmek için daha fazla risk altındadır yerleştirir çünküCDC göre , " Aşırı karın yağ ciddi. Bireyler kim aşırı karın yağ kilo vermek için bir plan geliştirmek için hekim ya da diğer sağlık personeli ile görüşmelisiniz . "