hücre duvarlarınınmakyaj fazla yağ emmez olarak Fitness.com göre , badem , vitaminler ve anti - oksidanlar ile yüklü ve tam anlamıyla kalori bloke edilir . Bir gün badem bir ons yaklaşık yemek için önerilir .
Yumurta önemli amino asitlerin izleriyle dolu protein,mükemmel kaynağıdır . Onlar da , tatlılar ve bu ab rejiminetkilerini tersine aperatif yeme sizi tutar , tam hissediyorum.
Soya ve Apples
Soya lif vardır yapmak antioksidanlar ve protein . Kuru fındık Aperatif ya da sizi doldurur gibi ,sıvı soya içecek bir yemek için büyük bir yedek . Proteinin yirmi beş gram günlük tavsiye edilir . EDoctoronline.com göre
, elma onlar birçok diyetler parçası olarak , şekerler yüksek olmasına rağmen karın yağ yakma için büyükbirçok meyve biridir genel . Onlar kanseri önlemede yardımcı olan quercetin de yüksek.
Organik Çilek ve Yapraklı Sebzeler
David Grisaffi , " Firma yazarı göre ve düzleştirme Sizin onlar lif , manganez ve antioksidanlar olarak çalışmaya fitokimyasallar gibi abs , " organik çilek , abs için ideal bir yiyecek vardır . Onların en besleyici konusu olduğunda genellikle aldı ve donmuş olarak dondurulmuş çilek , hemen hemen aynı zamandataze olanları olarak çalışıyorum .
Yapraklı sebzeler düşük kalorili içeriğe sahip ve bel küçültmek için yardımcı olacaktır . Günde üç porsiyon ,USDA tarafından önerildiği gibi , lahana salatalar roka değişebilir .
Yoğurt ve Sebze Çorbası
Yoğurt nedeniyle sağlıklısindirim sistemini tutan içinde bakteri vemidsection çevresindekikasları bina , bir diyet kalsiyum ekler . Bir üç bardak bir gün Fitness.com göre , tercihen şekersiz , idealdir. FlatAbstotalsolution.com Dave Grossil göre
, sebze çorbası sonra düzenli olarak tüketen kişiler için daha hızlı kilo azaltmak için bulunmuştur kaloriaynı miktarda başka aperatif yemek yemek diğer insanlar için . Bir bardak bir gün tavsiye edilir .
Somon ve genel olarak Quinoa
Seafood , ama özellikle somon ve ton balığı ,metabolizmayı uyarır , omega - 3 yağ asitleri açısından zengindir , kendi başlarına daha fazla kalori yakmak daha verimli hale getirmek için . Haftada iki dört - ons porsiyon Grissafi tarafından tavsiye edilmektedir .
Quinoa lif ve protein yüklü sadece uber sağlıklı görünen bir çatlak , pürüzlü tatma yan yemeğidir. Günde en az bir yarım fincan tavsiye edilir .