1
kafanın . Bir arkadaşım bu ölçü alarak size yardımcı olması için yardımcı olabilir . Çıkan sayıyı yazın .
2
baş parmağınızı ve bileğinizinküçük nokta etrafında orta parmak sarılarak vücut çerçeve boyutunu belirleyin . Parmaklarınız çakışırsa , sen küçük bir kare boyutu var onlar sadece dokunmak ise, orta çerçeve var ve onlar dokunmak yoksa , büyük bir çerçeve var. Lütfen çerçeve boyutunu yazın. Eğer yüksekliği 60 santim veya daha az ise , bu adımı atlayın .
3
üzerinde 5 metre ( 60 inç ) sen kaç santim hesaplayın vesonucu yazınız . 60 inç ve altında iseniz, varsa orta çerçeve ve yedi varsa küçük bir kare , altı ise " 0 ".
4
beşeçıkan sayıyı çarpın yere Mektup büyük kare . Eğer sıfır yazdıysa , bu adımı atlayın .
5
boyunuza dayalı sizin yaklaşık ideal kilo belirlemek içinelde edilen sayıya ( erkek ) 100 ( kadın ) veya Ekle 115 .