- Dengeli beslenmeye ve düzenli egzersiz yapmaya devam edin. Kilo vermenize yardımcı olan sağlıklı yaşam tarzından vazgeçmeyin.
- Farkında olmadan çok fazla kalori tüketmeyi önlemek için porsiyon boyutlarına dikkat edin
- Mümkün olduğunca işlenmiş gıdalar yerine tam gıdaları tercih edin.
- Bol su içerek susuz kalmayın.
2) Stresi Yönetin
- Egzersiz, meditasyon veya arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşmak gibi stresle başa çıkmanın sağlıklı yollarını bulun.
- Duygusal veya stresli yemeğe yönelmekten kaçının.
3) Sabırlı olun
- Kilo kaybı doğrusal bir süreç değildir ve tartının değişmediği, hatta hafifçe yükseldiği zamanlar olabilir. Sürece güvenin ve çabalarınızda tutarlı kalın.
4) Gerçekçi Hedefler Belirleyin
- Vermeye devam etmeyi beklemek yerine mevcut kilonuzu korumaya odaklanın. Yaşam tarzınızda yapacağınız küçük ayarlamalar uzun vadede kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir.
5) İlerlemeyi İzleyin
- İlerlemenizi izlemek için düzenli olarak tartılın ve ölçümlerinizi takip edin.
- Başarılarınızı kutlayın ve gerektiğinde ayarlamalar yapın.
6) Destek Arayın
- Bir destek grubuna katılın veya rehberlik ve motivasyon sağlayabilecek kayıtlı bir diyetisyen veya sağlık koçuyla çalışın.
- Sizi sorumlu tutacak birinin olması büyük bir fark yaratabilir.