Meyveler sağlıklı seçimlerdir . Meyveler doğal şeker var ve çok gerekli enerjiyi sağlamak , ( çünkü lif )mide dolgun hissettiren ve yağ yakmak yardımcı olur .
Tahıl
Tam tahıl , kuru hububat ve sıcak örneğin yulaf ezmesi gibi tahıl lif ve kompleks karbonhidratlar ile doldurulur . Lif ve kompleks karbonhidratlarvücutta yağ depolanmasını düzenleyen yardımcı sağlıklı kan şekeri düzeylerini korumak .
Lowfat veya yağsız süt
Lowfat veya yağsız süt içerir yüksek kalsiyum seviyeleri. Kalsiyum yağ yakmak yardımcı olurvücudun metabolizmasını artırır .
Sıcak İçecekler
Siyah çay , yeşil çay ve kahve EGCG , metabolizmasını etkileyen bir kimyasal içerir . EGCGvücut içinde depolanmış yağ asitleri ortadan kaldırılmasına yardımcı olur ve aynı zamanda daha fazla enerji ilevücut sağlar . Tür hindi veya tavuk gibi
Yalın Protein
Yağsız protein yumurta akı ilave omlet sağlıklı bir kahvaltı alternatiftir . Protein daha hızlı kalori yakmak yardımcı olur .