. Sağlıklı seçimler kalori alımının üzerine aşağı kesecek içeren mantıklı bir öğle yemeği getirmek . Bu öğle yemeği için bir hamburger veya pizza kapma önlemeye yardımcı olacaktır.
2
bir yürüyüşe çıkın . Öğle yemeği molası sırasında , bir kaç kez hızlı bir tempodablok dolaşmak .
3
spor salonuna gidin . Lütfen spor yakın ise, bir saat süren öğle tatili çalışma dışarı harcamak . Eğer işe dönmek önce tazelemek içinspor salonunun duş kullanabilirsiniz .
4
Do büro çalışmaları. Eğer otururken , sıkın ve kalçalarınızı sıkmak , on saniye boyuncasıkmak tutarak . En az sekiz kez tekrarlayın . Başka bir resepsiyon egzersiz ayak üzerine dizlerinizi bükerek bacaklarınızı çalışmaktır . Ayakları ile iterekbacak düzeltin . Ayrıca , en az sekiz kez tekrarlayın .
5
bir diyet arkadaş bul . Eğer birlikte diyet ve egzersiz bir meslektaş bulursanız , kilo vermek çok daha kolay olacaktır .