acele kilo vermek için günde net karbonhidrat az 30 gram içeren bir diyet tüketin . Bu karbonhidrat , toplam vücudunuzun birincil enerji kaynağı ( genellikle karbonhidrat alımı ile üretilenkan şekeri aksine) olarak depolanmış vücut yağ bakacağız hangi bir devlet olduğu , ketozis vücudunuzun yerleştirmek için yeterince düşük . Ayrıca , sizin diyet çabalarını hızlandırmak için günlük yemek boyunca eşit oranda karbonhidrat toplam yaymak için emin olun . Eğer altı küçük öğün yiyorsun , başka bir deyişle , kan şekeri boyunca dengeli tutmak için öğün başına karbonhidrat fazla beş gram tüketmek . Bu öğeler büyük bir kalori açığı vardır bile duygu dolu mideni tutmaya yardımcı olarak , ıspanak ve marul gibi yeşil yapraklı sebzeler sizin karbonhidrat çoğunluğu tüketin . Yağsız protein ve bol fındık, tohumlar , yağlar ve bazı hayvansal yağlar gibi doğal yağ kaynakları ile diyetinizi tamamlar .
Düşük karbonhidrat Proof
iki ayrı çalışmalarmümkün olan en hızlı kilo kaybı içindüşük karbonhidrat yaklaşım doğrulamak hem de . İkinciKasım 2003 konunun yayınlanan Christiana Bakım Sağlık Hizmetleri ( oluştu ise bu çalışmalarınilk Tıp Fakültesi PennsylvaniaÜniversitesi (" New England Tıp Dergisi" Mayıs 2003 sayısında yayınlanmıştır) yürütülmüştür " Mayo Clinic Proceedings " ) . Bu çalışmalar düşük karbonhidrat yaklaşım daha önemli bir ölçüde kolesterol belirteçleri artırırken , düşük yağlı diyet daha hızlı kilo kaybına yol açtığını buldu . Web sitesi ScienceDaily Nisan 2005 yılında yayınlanan bir makaledeolasılıkla cevaphızlı düşük karbonhidrat kilo kaybı , düşük karbonhidrat diyeti bireyler doğal olarak nadiren açıkça kalori saymak istedi bile zaman aşırı yemek yeme , onların alımını düzenleyen olduğunu gösterir .