göster
. Bu , bir kelime türü dosyaya yapılan excel veya bir takvim programı olabilir . Bir sütundakitarihsonraki sütunun bel boyutu içinde , görünmelidir ve (isterseniz )son sütun bir artı veya eksi taksitli olmalıdır .
2
kendini kötü aşağı soyun. Buspor salonundasoyunma odasında ölçümleri alarak başlamak için soğutmak için değil gibi , kendi evgizlilik içinde yapmak istiyorum olacak bir şeydir .
3
sarın beline mezura . Kalça kemiği başlayın ve hatta göbek ile geçer vedaire tamamlanıncaya kadar bel çevresindemezura sarın . Mezurazemin bile ya paralel olduğundan emin olun .
4
oluşturduğunuz sizin ya da tablodakicevap yazın . Eğer hedefe ulaşmak olup olmadığını görmek için her gün takip edin .