Onun Diyet
1 alın Buradasınız göster önerir . O daha küçük ve daha sık porsiyonlar halinde onun daha önce büyük boy yemek bölünmesi ile başladı . Janet konfor gıdalar ve yüksek kalorili içecekler seviyor olsa da, taze ürün ve yağsız protein için yağlı maddeler ticareti. Tam tahıllı kuskus veya protein zenginleştirilmiş erişte (beyaz makarna gibi ) basit karbonhidratlar geçmeyi deneyin.
2
evinize teslim yemek var , para ya da yaşam tarzı izin verirse . Janet Taze Yemek teslimat hizmeti yemek seçer , ama sadece porsiyon boyutunu azaltmak veaynı etkiye sahip günde 1.400aralığında kalori tutarak deneyin .
3
herhangi bir işlenmiş gıdalar yeme durdurun onu kilo kaybı beslenme ve dağıtım planı başlarken Janet ortadan tür . Beyaz un , şeker , kimyasal madde veya katkı maddeli gıdalardan kaçınmak , ve organik ya da doğal ürünler ile değiştirin .
4.
alkol ve soda içme Dur ... ne olursa olsun bu görevi görünebilir ne kadar zor . Janet turunda iken özellikle zor şekerli içecekler ve alkollü içecekler kaçınarak bulur , ama kalp sağlıklı kırmızı şarap küçük bir bardak dönüşür ( ya da sadece su yerine içer. ) Dost dansçılar ile yeme, Janet sashimi suşi gibi sağlıklı seçenekler tercih ve Southern atlar . konfor gıdalar
5 sağlıklı yaşam için Janet dört kuralları ile her gün başlayın
: uyku daha , ( hiçbir abur cubur ) daha iyi yemek , ( izle porsiyon ) daha az yemek ve daha sık yiyin . Diğer yemekler tavuk göğsü veya organik salata veya haşlanmış sebze ile ızgara karides , yer alırken Janet için tipik bir kahvaltı , 6 yumurta akı ve yulaf ezmesi 1 /3 bardak olarak bildirilmektedir .