Kilo kaybı diyetbaşlangıç aşamalarında hızlı bir şekilde oluşabilir rağmen , genellikle fazla 2 kg kaybetmekdieter için tavsiye edilmez . 3500 kalori 1 £ vardır haftada .
Formülü
p Yani günde 500 kalori azalma haftada 1 lb ve kaybetmenize neden olacaktır 1000 kalori azalması £ 2 kaybına neden olur . haftada .
Ne Yenir
kilo vermek için, tüketilen tüm kalori yüzde 30 daha az yağ gelmelidir . Tatlılar alımını azaltırken bunu gerçekleştirmek için ,Dieter meyve ve sebze tüketimini artırmak gerekir . Ayrıca, bu tür derisiz tavuk veya balık gibi yağsız et , kırmızı et yerine yenmelidir .
Su
İçme suyu ,kilo kaybı sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilir, çünkü o dolgunlukhissi yaratabilirsiniz. Soğuksu ,vücut o kadar ısıtılarak yanıklardaha fazla kalori olduğunu.
İşaretler
kilo kaybı çok hızlı meydana olabilir ki bazı işaretlerincelmeye içerebilir saç , daha sık hasta duygu ve soğuk hissi . Bunlar vücut dolayı çok hızlı ve /veyadoğru gıdalar yeme diyet için uygun besin almıyor olduğunu gösterebilir .