. Bunlar 1 hafta içinde 10 kilo çalışıyorsanız Çoğu kişi bir öğün atlamak olacaktır . Ancak, kahvaltı atlamak etmeyin . Kahvaltıgününen önemli öğünü . Kahvaltı metabolizma düzenlemeye yardımcı olur ve kilo vermek sağlıklı bir metabolizma gerekir .
2
öğle yemeği için hindi veya ton balığı yiyin . Bir yüksek protein ve bu etler vücudun yağ yakmak yardımcı olacaktır . Sen onları daha zevkli hale getirmek için bu birinin üzerine bir dilim peynir atabilir . Ben sadecekalori azaltmak için yetecek bir buçuk parça kullanmak ister . Eğer tam tahıllı ekmekler yeme emin olun .
3
tavuk, balık veya biftek bahsedin. Bu etler ile patates kızartması yemeyin. Bunun yerine patates , pirinç veya başka bir düşük kalorili garnitür yemek .
4
yeni bir diyet takip edin . Mümkün olduğunca diyet sopa çalışın . Uzak karbonhidrat bir sürü var içecekler uzak durun. Su , çay veya diyet soda içmeye çalışın . Hiçbir ek kalori içerdiğinden Su sizien çok kilo yardımcı olacaktır .