Bu popüler diyet diyet geçmesi gereken dört aşama vardır . Her aşamasında harcananmiktarı ilk aşaması İndüksiyon denir weigh.The ne kadar bağlı olarak değişir , ve isteğe bağlıdır . Bu aşamanınnoktadiyet vücudunuzun jumpstart etmektir . Bu ciddi karbonhidrat kısıtlar ve aşırı yemek yeme ile mücadele olanların disiplin bu seviyede zorluk olabilir . İkinci aşama Devam Eden Kilo Kaybı olduğunu. Bu diyetİndüksiyon aşamasında daha bir kaç karbonhidrat içerir başlar ve hala kilo iken tüketilen karbonhidratmiktarını belirler . Üçüncü aşama, daha da karbonhidratlar ile aynı seviyede kilo tutarkendieter tüketebilir ne kadar belirlemek için ilave edilir Ön bakım vardır. Dördüncü aşama , Bakım sadece kilo korumak için gerekli karbonhidratdoğru miktarda sonra ön - Bakım bulunmuştur gibidir . Bu dördüncü aşama , ideal olarak , sonsuza dek sürer .
Yüksek Protein Ağırlık Azaltma Diyet
kilo artırabilir böylece sadece kısa vadeli takip etmelidir Bu diyet gerilmeler yeni bir yaşam tarzınınbaşında kayıp . Bu diyet , bir multi - vitamin , kalsiyum almak ve tüketmek iken tahıl ve diğer karbonhidrat, meyve, sebze , protein ve süt yanı sıra, egzersiz içeren dengeli bir diyet. Uzun vadeli sağlık ve refahı için çok önemlidir devletler su en az sekiz bardak bir gün . Ayrıca yüksek kaliteli protein bar.For kahvaltıkullanımını içerir , bu diyet karbonhidrat içermeyen herhangi bir sıvı ile iki bardak bir protein ( yumurta , jambon veyaprotein bar ) tüketen gerektirir . Öğle yemeği için , herhangi bir yağsız protein ( tavuk , hindi , ton balığı ) ve sıvının iki gözlük ile bir salata var . Eğer aç değil ama yeşil yapraklı sebzeler ve su yan salata ile protein ( tavuk , somon , hindi ) , bir porsiyon olabilir akşam yemeği için ise , yemek için değil vurguluyor . Az beş kalori - Herhangi salatası pansuman salata var ama emin önemsiz karbonhidratlar içinde vardır yapabilir bir protein bar ve su ya da bir karbonhidrat içermeyen beverage.With yarısı olmalıdırgündüzleri üç atıştırmalar olabilir hizmet başınakarbonhidratlar .