. Bu , beyaz makarna , pirinç ve ekmek yememek gerektiği anlamına gelir . Lif yüksek miktarda içeren tam tahıllı sürümleri ile bu besin öğeleri , tüm değiştirin. Tüm tahıl ürünleri , beyaz üzerinde ürün sunuyoruz kiana faydalarından biri dolgun uzun tutuyor .
2.
zaman tüm patates yemeyin . Bazı vejetaryen yemek için harika bir ek olabilir rağmen , onlar yemektek şey olmadığından emin olmak önemlidir . Patates kilo ve yüksek kolesterol neden olur. Bunu yapmak içinfırsat var her
3
sebze yiyin . Eğer bir vejetaryen olduğundan , bu çok zor olmamalı . Ancak, birçok kişi vejetaryen olmak ve sebze yemeyi unutmayınabur cubur her onlar domuz dışarı çünkü . Kepekli tahıllar ve sebzeler hem oluşan yemekler kilo dolu tutmak ve önlemeye yardımcı olur .
4
Yalnızca düzenli olarak sağlıklı meyve yiyin . Meyve Eğer kilo almaya yol açabilir bazı türleri aperatif üzerinde var olabilecek diğer gıdalara göre daha sağlıklı olmasına rağmen. Şeker çok yüksek karpuz , sadece aşırıya kaçmadan yenmelidir . Alışveriş listenize eklemek için bazı sağlıklı seçimler sitrik meyve ve meyveleri bulunmaktadır .
5
yemek abur cuburmiktarını sınırlayın . Birçok insan bir kilo kazanmak abur cubur kapalı yaşamak ve olamayacağını düşünüyorum . Kim olabilir bazı insanlar olmasına rağmen , çoğu yapamam . Özel günler içindolap içinde patates cipsi , çikolata , dondurma ve diğer davranır tutun. Her bir süre içinde onları yemek değil, tümzaman .
6
az yağlı peynir, süt , yoğurt ve diğer süt ürünleri satın alın. Peynir en vejetaryenlerdiyetler böyle önemli bir rol oynar , yağı azaltılmış, uzun vadede size kalori ve yağ tasarrufu yardımcı olacaktır . Eğer sık sık bu ürünleri yerseniz , sağlıklı çeşitleri seçerek kilo önleyebilir .