Daha Talimatları göster
indeks diyeti , buna kararlı olduğundan emin olun . Eğerglisemik indeksi yüksek olan bir öğeyi yerseniz , sizin kan şekeri başak ve dayanılmaz istek olabilir . Yani hiçbir hile !
2
bu diyet şeker yemek değil, farkında olun . Şeker çekme meydana gelebilir , ancak bir veya iki hafta içinde gitmeli .
3
gıdalarglisemik indeksi ( GI ) düşük ve yüksek GI vardır hangi listeleyen bir web sitesi bulun . Yüksek GI yiyeceklerden kaçının. Eğer ağırlık çok kaybetmek istiyorsanız , çok sınırlı miktarda orta GI gıdalar yiyin.
4
aklınızda tutun fındık ve peynir, düşük GI gıdalar olsa bile , çok kalori yoğun olduğunu . Onlar ancak sadece küçük miktarlarda , düşük glisemik diyet izin verilir . Nonstarchy ve sebzeler (herhangi bir bal veya şeker ile işlenmiş değil rağmen)
5
zaman yağsız eti bol yiyebilirsiniz . Fasulye de eklemek için iyi bir yiyecek vardır . Bu tür aşırıya kaçmadan yulaf gibi tahıl yiyin .
6
gıda istek yiyorsun ne bakmak , geri dönmek için başlangıç hissediyorum . Taneleri istek dönmek için neden büyük olasılıkla , ve yeşil sebze ve et gibi düşük glisemik değildir . Meyveler aynı zamanda ölçülü yenmelidir .
7.
meyveleri bol bol yiyin . Onlar çok düşük glisemik ve bir tatlı diş karşılamak ! Böğürtlen ve yaban mersini bu diyet yemek içinen iyi olanlardır .
8.
Planı öncesinde . Birçok restoran , örneğin , düşük glisemik gıdalar yok . Eğer aracılığıyla .Sürücüye geçmesidürtü olarak vermeyin böylece bir Meksika restoranında yemek (pirinç önlemek ,et ve fasulye ) ve bu her zaman sizinle badem gibi düşük GI aperatif tutmak için plan
Sayfa 9
Lütfen bunları okurken hatırlıyorum senin beni arkadaş olarak ekle !