AKIL KONTROLÜ
- Eğer bir diyet olduğunu kendiniz söyleme . Istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz , ama şimdi yemek için tercih olmadığını kendin söyle
2
YEŞİL ÇAY İÇMEK - . Yeşil çay içme o olacak sizesu alımı verir ancak sadece ayrıca tam bir duygu vermek ve vücut yağ yakmak için yardımcı olur. Ben günde yeşil çay 5 bardak az öneririz. Günde 8 bardak suya eşdeğer ya da doktorunuz tarafından önerilenmiktarda içmeyi unutmayın
3
GIDA BAŞARI - . Sağlıklı , besleyici gıda kolayca kullanılabilir yaparak başarı için kendinizi ayarlayın . Meyve ve sebze gibi Ayrıca kolayca günde 5 + porsiyon yiyebilirsiniz böylece yandan bol var unutmayın vb elma , yaban mersini , muz , havuç , gibi paketler , yemeye uygun, kolay . Er dolu hissediyorum böylece her yemeğinbaşında sebzeler yiyin . Size gün boyu bir duygu dolgun vermek içinsabah çelik kesme yulaf yiyin
4
EGZERSİZ KEYİFLİ - . Egzersiz günlük Eğer günde sadece 1 dakika ile başlamak gerekir bile . Yürüyerek başlayın . Eğer günde 45-60 dakika yürüyüş kadar kademeli olarak her hafta yürüyüşmiktarını artırmak . Sonraki yavaş yavaş kaldırma ve başlamadan önce doktorunuz ile düzgün araştırma ağırlık ekleyin. Eğer 1 £ ağırlıkları ile işe başlamak bile, bir fark yaratacak ve yavaş yavaşkilo miktarını artırabilir .