soda içme durdurun. Soda her kutu yaklaşık 150 kalori içerir . Bir şişe su veya cam ile soda sizin kutu değiştirin .
2.
tatlılar istemek zaman , şekersiz sakız bir parça seçin. Bunun yerine kurabiye , şeker veya herhangi bir diğer yüksek kalorili tatlı olan ; sakız bir parça vardır. Sakıztatlılık özlem karşılamak ve günün kalori kesecek .
3
senin etrafında sağlıklı atıştırmalıklar tutun . Eğer buzdolabı , ya da öğle yemeği paketlenmiş sağlıklı atıştırmalıklar varsa,gün boyunca kalori tüketimini düşürür . Snack- boyut içine yıkanır ve kesilir sebzeler büyük bir seçenektir .
4
küçük , kalori yakma faaliyetleri ile her hafta fazladan kalori yakmak ve kilo kaybını artırabilir . Asansör yerine merdivenleri kullanın . Kadarkapıdan mümkün olduğunca , veotopark yürümek Parkı. Her gün içine bu tekniklerin bazıları birleşmeyle , bir hafta içinde kilo vermek mümkün olacak .