Meyve ve sebze , su ve lif bakımından yüksektir. Bunlar yiyecek sindirimi ile yardımcı çoğu antioksidanlar, vitamin ve mineraller , de yüksektir. Yeşil sebzeler aynı zamandavücudun toksinler ve atık temizliği yardımcı klorofil içerir. Brokoli artırmak metabolizma yardımcı olan --- kalsiyum ve C vitamini açısından yüksek. Greyfurt aslında yağ depolamasınıvücut engeller, vücuttainsülin düzeylerini düşürür .
Baharatlar
doğal terapistler göre , zencefil , tarçın , kırmızı biber ve yardım metabolizma artırmak için . Zencefilmide protein , karbonhidrat ve yağ sindirimi yardımcı sindirim enzimleri üretmek yardımcı olduğu söylenir . Tarçınvücutta kan şekeri düzeylerini yanı sıra yardım metabolize şeker dengelemek için yardımcı olduğu söylenir . Kırmızı biber metabolizmayı hızlandırmak vebağırsakları temizlemek için bildirilmiştir .
Protein
Protein denge kan şekeri düzeylerini yardımcı olur . Bu sindirimi uzun sürer ve daha uzun süre tam duygu tutmak yardımcı olur . Protein egzersiz sonrası kas gelişimini ve onarımını destekler. Kas metabolik oranını artırmak için bilinmektedir. Tüm kırmızı ve beyaz et , süt ürünleri , yumurta , tofu , soya ürünleri , fındık ve fasulye gibi , protein içerir . Kolay sindirimi protein protein aracılığıyla kullanılabilir peyniraltı suyu veya soya tozundan yapılan sallar . Aktif kültürlerin yüksek
Yoğurt
Yoğurtvücudun besinleri sindirmeye yardımcı olur . Probiyotikler sağlıklıbağırsak tutmak da bağırsak florası olarak bilineniyi bakterileri , oluştururlar . Bağırsaklar sağlıklı olduğunda , gıda sindirilir ve kolayca elimine edilir. Probiyotikler sağlıklı gıda mağazalarından kapsül satın alınabilir , ama onlar gibi lahana turşusu ve yoğurt gibi fermente gıdalar , çeşitli da yüksektir .
Kafein
Kahve ve çay bazı türleri kafein içerir . Kafeinkalp hızı, solunum sayısı , kan akışını ve onu içtikten sonra birkaç saat boyuncametabolizma hızını artırır . Fazla iki ya da üç bardak içme sinirlilik ve uykusuzluğa sebep , bu yüzdengünlük alımını izlemek için en iyisidir olabilir . Yeşil çay kafein ve sinir sistemi vemetabolizma hızı hızlandırır ayrıca epigallokatekin galat içerir .