. Uyandıktan sonra bir saat içinde kahvaltı insanlar yalın ve sabah öğün atlamak insanlar daha az tartın. Kahvaltı yiyerek , tümgün boyunca % 5 daha fazla kalori yakarsınız . Yumurta gibi yüksek protein kahvaltı seçin , ve sen de sadece yüksek karbonhidrat kahvaltı yiyenlerin daha öğle anda daha az aç olacak. Öncekigece bir kaç yumurta kaynatın , ve tüm gün metabolizmayı hızlandırmak için hızlı bir sabah yemek var .
2
her gün yirmi dakika boyunca ağırlık kaldırarak bir halsiz metabolizmanızı hızlandırın . Hatta birkaç dakika için sadece £ 5 ağırlık kaldırma sonra saat yanan kalori ve yağ artacak . Ağırlık kaldırma yağsız kas kütlesini artırır . Daha fazla kas olan insanlar tümgün boyunca daha fazla kalori yakmak yardımcı olur .
3
yeşil çay , Oolong çayı ve soğuk su içiniz . Gün boyunca bu içki yudumlarken içtikten sonra yaklaşık bir saat boyunca yavaş metabolizma hızlandırmak olacaktır . Bir limon ekleyin ve daha durgun bir metabolizma artırmak .
4
yavaş metabolizmayı hızlandırmak için bir C vitamini takviyesi alın . İnsanlar karnitin, yağ yakmak için gerekli bir amino asit üretmek için C vitamini gerekir . C vitamini günlük 2,000 mg'a kadar sürebilir ve metabolizma artırmak .
5
kümes hayvanları , az yağlı süt , yumurta, zeytinyağı , balık , yulaf ezmesi gibi beynin dört nörokimyasalların dengelemek gıdalar yiyin , fasulye , soya fasulyesi , ve kahverengi pirinç . Bu besinler dopamin , asetilkolin , GABA ve serotonin seviyesini düzenlemeye yardımcı . Beyninizdekimyasal dengeli olduğunda , vücudunuzun verimli ağırlığını düzenleyen ve yavaş metabolizmayı hızlandırmak mümkün .
6
yavaş metabolizmayı hızlandırmak için baharatlı gıdalar yiyin . Yeşil biber ve kırmızı biber tüketiminin sonra yaklaşık 30 dakika boyunca yavaş metabolizma hızlandırmaya yardımcı olacaktır .
7
yavaş metabolizmayı hızlandırmak için yeterli uyku almak için emin olun . Her gece en az yedi saat uyku almak , ve vücudunuzgün boyunca ekstra kalori yakarsınız .
8.
yavaş metabolizmayı hızlandırmak içingün boyunca daha sık küçük öğünler yiyin . Protein içerirgün boyunca küçük öğünler yemek spike ve düşen kan şekeri seviyesini koruyacaktır .