Serotoninbeynin farklı taraflarına mesajlar iletirbeyinde bir kimyasaldır . Bu, diğer şeylerin yanı sıra iştah , enerji seviyeleri , hafıza ve ruh hali ile ilgilidir. Bukalp , kas ve hormonlarınsağlıklı çalışmasını destekler . Önceliklebeyinde çalışmasına rağmen , serotoninsindirim sistemi ve kan trombosit çoğunlukla bulunur . Karbonhidrat yüksek
Sorunu
Diyetler destekleyenserotonin düzeyleri beyin . Serotonindüzeyleri düşük olduğunda Yani , karbonhidratlar için bir özlem var . Karbonhidratlardiyetin önemli bir parçası olan , ancak yüksek miktarlarda davücut yazabilir ve böyleceekstra enerji yağ döner daha fazla enerji ilevücut sağlar. Bu nedenle artan serotonin bir kilo kaybı programı destekleyebilir .
Solution
Serotonin böyle SAM - e ve 5 - HTP gibi takviyeleri , artırılabilir depresyon hafifletmek amacıyla serotonin artırmak için kullanılır . Bu da kilo kaybına yardım olabilir . Bu takviyeleri çekerken giderekdozu artırmak . Maksimum doz günü başlayacak ve zaten depresyon için ilaç kullanıyorsanız doktorunuza danışın emin yapmayın .
Önleme
destek yardımcı olabilecek diğer faktörler vardır serotonin seviyeleri. Bir günlük bazda için yeterli güneş ışığına maruz almak için emin olun . Günlük egzersiz bir gün serotonin düzeylerini artırmak ve kilo kaybı destek olacakserotoninbeyinde düzeyleri ve egzersiz kırk dakika artırmak için söylenir . Eğer diyet yeterli B6 vitamini aldığınızdan emin olun . B6 serotonin içineamino asit triptofan dönüştürmek için yardımcı olur .
Hususlar
kilo kaybetmek için bir rutin egzersiz içeren sağlıklı bir diyet olmalıdır . Diyet dengeli olmalı ve alıcı % 20 yağ , % 30 protein ve % 50 karbonhidrat tavsiye kilo kaybı ile çok yardımcı olan bir formüldür . Diyet denge Bu tür kilo kaybı desteklenen böylece serotoninüretimini teşvik edecek , düşük ve düzenli bir egzersiz rutin haline gelenserotonin düzeyini önlemeye yardımcı olacaktır .