, çocukların kan şekeri seviyesini düzenlemeye enerjinin bir formu olarak şeker gerekiyor . Ancak, genellikle tatlı ve beyaz ekmekformları , çok fazla beyaz şeker tüketmek , ve ona bağımlı hale gelir. Onlarstomach.Parents etrafında iltihap az veya hiç şeker , çocuklarının öğeleri beslenme ile insülin direnci önleyebilir neden insüline daha az dirençli hale gelir. Bunun yerine dondurma tam bir şeker sürümü , onları Breyer'ın tüm doğal dondurma hafif bir versiyonunu sunan deneyin. Tatlılarda şeker yerine sakarin kullanarak düşünün .
Süper gıdalar
Bazı besinler yağ yakma veiltihabı azaltmada onlara yardımcı olacak olan , vitaminler ve antioksidanlar ile çocuklara sağlayacak . Çilek, yaban mersini , ıspanak , brokoli , domates gibi renkli meyve ve sebzeler , onların plakaları ile yüklemek için teşvik etmek. Bunlar hücrelere zarar vermesiniserbest radikalleri durdurmak . Onları okulda daha iyi yapmak ve yumuşak huylu kalmaya yardımcı olur, çünkü
Çocuklar ayrıca , somon gibi balıklarda bulunan sağlıklı yağlar , tüketmek gerekir . Omega 3 yağ asitleri çocuklarda istek ve overeating önlemeye yardımcı yanı sıra, sinirlilik ve ruh kontrol .
Lif yemek çocuklar daha uzun memnun hissediyorum yardımcı olur , hem de sağlıklı bir sindirim sistemi teşvik . Çocuklar , kepekli tahıllar , yulaf , beyin veya birkaç porsiyon tüketmek gerekir ıslatılmasıDayin amacıyla boyunca meyve ve sebzeler üzerinde munching yanı sıra , çocuklar her gün su yedi sekiz bardak su içmelisiniz . Su aynı zamanda bunları doldurmak için yardımcı olacaktır . Pop ve onlar şeker yüklü çünkü meyve suyu ,su , toplamın bir parçası olarak sayılmaz .
Egzersiz planı
karın yağ kaybetmek için, çocukların hareket almak gerekir . Onlar bir yürüyüş ya da bir arkadaşı ile basketbol oynamak gibi basit bir şeyle başlayabilirsiniz . Onlaregzersizi ile ek ve mekik , ama sabırlı olmayı unutmayın. Ağırlık seferde tüm kaybolmayacaktır .