Egzersiz
göster
uyku. Kardiyo içeren bir aerobik egzersiz yapmak , yürümek , ve bir ağırlık eğitim programı başlatmak . Fiziksel egzersiz karışmaya yavaş metabolizma artırmak içinen iyi yollarından biridir ve aynı zamanda genel olarak genel sağlık artırabilirsiniz .
2
Sibirya ginseng atın. Ayrıca eleuthero denilen , Sibirya ginsengi uzun tıbbi Rusya'da amaçlar ve Asya'nın bazı bölgelerinde kullanılan bir bitkiden elde edilir . Bu , kas gücü oluşturur metabolizma hızını arttırarak enerji , yardımcıları artar ve aslında metabolizmanızı yavaşlatabilir ve vücudunuzun daha fazla yağ depolanmasına neden olabilir stresi azaltır . Eğer hamile veya emziren iseniz , Sibirya ginseng almamalıdır , yüksek kan basıncından bir uyku bozukluğu muzdarip olan veya sedatif veyareçeteli ilaç digoksin alır .
3
olarak acı tozu ekleyerek düşünün diyet . Cayenne Meksika ve Güney Amerika'da popüler bitki geliyor ve enerji artırmak için yeteneği ve yağ yakmak için yardımcı olmak için iyi bilinmektedir . Eğer acı toztadı beğenmezseniz , daha sonra herhangi bir sağlık gıda deposunda bulunabilir acı kapsül almak vetek tek ürün yönettiği olarak kullanmak . Eğer lisinoprili , kaptopril , enalapril , warfarin , teofilin ve ACE inhibitörleri almak ya da ülser ve sindirim sorunları varsa cayenne kullanmadan önce doktorunuzla konuşun . Hamile ve emziren iseniz, cayenne almamalıdır .
4
akıllıca yiyin . Eğer tüketmek kalorisayısını azaltın . Lif alımını artırın ve yağlı gıdalar , kızarmış gıdalar , rafine karbonhidrat , işlenmiş gıdalar , şekerli gıdalar , şekerli içecekler , alkol vebenzeri ortadan kaldırmak geri veya tamamen kesti. Düşük yağlı süt içmek ve düşük yağlı peynir yemek veya kalsiyum içerdiğinden daha fazla vücut yağ kurtulmak için size sağlayan , günde dört kata kadar yoğurt .
5
yeterli olsun emin olun her gece uyku . Yalnızca düzenli olarak dört veya daha az saat gece uyku eğer halsiz ve yorgun hissediyorum zaman vücudunuzun yeterince karbonhidrat işleyemiyor beri , bu metabolizmanızı yavaşlatabilir. Eğer daha enerjik ve tazelenmiş hissi uyanacaktır yani uyku 6-8 saat almak için deneyin .