dergi . Her gün ne kadar egzersiz yemek ve içmek her şeyi , hem de yazın. Bu bir günlük tüketmek her küçük kalori izini kaybetmek kolaydır . Her şeyi yazmaya size başka unutmuş olabilir kalori takip , ama aynı zamanda sizi sorumlu tutmak yardımcı olmaz . Eğer o zamanlar olduğu gibi vücudunuzunaynı hızda kilo olmadığını fark başladığınızda bir başlangıç noktası olarak kullanın .
2.
egzersiz yaparken terleme ne kadar dikkat edin . Terleme kalori yakmak için gerekli olmasa da , bu vücudunuzun nasıl çalıştığını zor biliyorum izin gelmez . Eğer genellikle gerçekleştirmekegzersiz sizin için daha kolay oluyor fark ederseniz , bukarışımı içine bir daha zorlu bir egzersiz rutini zamanıdır . Bir egzersiz yapmak çok kolay olduğunda , vücudunuzun o zamanlar olduğu gibi yeterli veya yanma gibi çok kalori meydan artık demektir .
3
mümkün olduğu kadar , denemek ve egzersiz yaparken yanan kaç kalori takip . Eğer yeni bir egzersiz rutin çalışıyorlar eğer her günaynı süre için egzersiz ya da olması halinde de , hatırlamak . Bu faktörlerin ya doğrudan kaybetmek ne kadar kilo etkileyebilir . Yine, her şeyi yazın ! Egzersiz rutinleri bir yazılı kayıt oluşturarak , daha kolay , olası bir plato belirlemek yardımcı olabilir bazı eğilimleri ya da tarzlarını belirlemek .
4
dergideağırlığını her hafta kendinizi tartın ve not edin. Her zaman en kısa sürede size uyanmak gibi ,sabah kendinizi tartmak unutmayın . Kişi nedeniylevücutta sıvı ve gıda akınına kilo eğilimindedir zaman sonra gün olduğu için bu doğru sonuç almak içinuygun zaman olarak kabul edilir .
5
ölçümler atın . Her hafta vücudunuzun ölçümleri almak için bir bez mezura kullanın . Senin büst hattı , bel , kalça yüksek ve düşük kalça ölçümleri almak . Dergi bu ölçümleri unutmayın. Kilo kaybetmeden inç kaybetmek mümkündür olarak kendinizi Ölçme önemlidir .
6.
numaralarını karşılaştırın . Kilo , kalori tüketilen ve kaloriaynı kalmak yandı henüz size daha fazla kilo kaybetme değil fark ettiğinizde , bu vücudun bir kilo kaybı plato yaşıyor olduğunu gösterir .