kafein tekme ve uzak tatlı kalmak bile , yine de kilo verilmez . Neden ? Meyve, sebze ve yağsız protein mükemmel seçimler olmasına rağmen , iyi bir şey çok fazla almak mümkündür . Üzüm veya bir oturuşta tavuk beş göğüsler bütün bir çanta bırakma eylemi bir şeker çubuğu sadece daha birçok - olmasa daha - kalori katacak . Kilo vermeye çalışırken , ne yiyorsun sağlıklı , iyi-için - size gıda olarak kabul olsa bile , porsiyon boyutları dikkatli olun . Eğermiktar ile birlikte yemekyemek hem de kalitesine dikkat zaman, küçük bir bel için iyi yolda .
Egzersiz
olursa olsunbir seçtiğiniz diyet ya da seçtiğiniz kilo kaybıyöntemi, her zaman ön ve merkezi olacakbulmacanın tek parça fiziksel faaliyettir . , Koşu bisiklet , ağırlık kaldırma , tenis ya da herhangi başka bir aktivite oynarken güçlendirmek ve sesi kaslar ve kalori yakmak için önemlidir . Bazıları kilo saatlercespor salonunda dışarı ter olduğuna inanıyorum . Bu doğru değil . Bu egzersiz söz konusu olduğunda , her zaman kaliteyi düşünüyorum . Size 35 dakika sürer ve gerçekten kardiyovasküler sistemi iter A sert , titiz 3 kilometre koşu saat için bir koşu bandı üzerinde yürümek gibi , tıpkı birçok değilse, daha fazla kalori yakarsınız . Ayrıca, kendinizi 25 dakika kurtardı. Bol su içmek ve dinlenmek gün aldığınızdan emin olun . Egzersiz 5 zorlu gün sonra bir dinlenme günü vücudunuzun zor iş bir hafta kendini dinlenmeye ve onarım için izin vermek için çok önemlidir . Zihin
Çerçeve Eğer ilerleme üzerinde olumsuz bir görünüm varsa >
, senin dışında çalışma ve iyi beslenme her bir nimet daha yükünün fazla olması sonunda olabilir . Kilo kaybı yolculuk bir roller coaster . Eğer kilo birkaç hafta kazanacaktır ve düşük bir noktada kurabiye bütün bir çanta yemek olabilir . Bunlardan biri edersek , aklın bir negatif çerçevekilo kaybı trenden tamamen size atma neden olabilir . Her kelimenin tam anlamıyla , yüzünüzün önünde uzun vadeli bir hedef tutmak , ve buzdolabı , kahve makinesi ya da banyo aynası gibi her gün görmek yerlerde, hedefe gönderebilir . Olumlu bir zihniyet kötü bir gün var ve sadece bu , kötü bir gün için o kadar tebeşir için izin sonra yolda doğru geri atlamak yardımcı olacaktır .