şımartın göster
sağlıklı atıştırmalıklar
Suyu ihtiyacınız olacak şeyler , bunları gözardı etmiyoruz . Istek almamak sadece onları daha kötü hale getirecektir . Ama deli gitmez ; Sadece bir porsiyon ( ya da iki , en fazla ) yiyin .
2. Yavaş yavaş sağlıksız gıdalar yeme kısmak
. Bir diyetbaşında , çoğu insan tam durdurmak bırakmayı deneyin ve sadeceyolda overindulging sonunda. Yavaş yavaşsağlıksız gıda olabildiğince kadarını ortadan kaldırarak, sürece canlı olarak için sağlıklı yemek seçimler yapma şansı daha , sadecediyetyaşam için .
3
diyet içine daha sağlıklı gıdalar ve egzersiz dahil . Bu, bu gıda istek üstesinden gelmeye yardımcı olur metabolizma , yükseltir . Bir gıda özlemilk belirtileri fark ettiğinizde
4
bir bardak su içiniz. Bu onların tatlı diş vermek eğilimindedir şeker severler için özellikle iyi çalışır , ancak su genel iştah engelleme çalışır .
5
tüm yemekler yiyin . Öğün atlanması da bu sizin için kötü bile olsa hiçbir şey yemek kapmaolasılığını artıran , açlık ağrıları artar .
6.
gün boyunca altı küçük ve sağlıklı yemekler yemeyi deneyin . Mideniz boş hissediyorum ve sizegününgeri kalanı daha az yiyecek düşüneceğim ; Bu nedenle , size gıda istek olduğunda yemek için daha az olacak .