. Pek çok beslenme etiketleri kutusununtarafında bulunan , ya da bir çantaarkasında veya altında olan . Kullandığınızürün, tek tek sarılmış ancak çeşitli paketleri veya 100 - kalorili atıştırma paketleri gibi dökme , satılan ise ,beslenme etiket büyük olasılıkla ama illeayrı ayrı sarılmış öğeleri ,kutunun üzerinde olacak .
2etiketindeKarbonhidrat içeriği bul
. Ayrıntı ürün ve düzeyine bağlı olarak, karbonhidrat içeriği, etiketin aşağı yaklaşık yarım olmalıdır. Dilim ekmek , örneğin , karbonhidrat 26 gram içerebilir .
3
Diyet Lif içeriği bulun . Bu daha büyük olasılıkla doğrudankarbonhidrat içeriği altında olacaktır . Aşama 2 ekmek aynı dilim , örneğin, lif 7 gram içerebilir.
4
Karbonhidrat içerik alma veLif içeriği çıkarılaraknet karbonhidrat içeriği hesaplayın. Adımlar 2 ve 3'ten ekmekdilim , örneğin , 19 net karbonhidrat içerir. Vücudunuzun o ürünün absorbe edecek karbonhidratmiktarını temsil eder, çünkü bir gıda ürünün net karbonhidrat içeriği dikkate almak önemlidir .