gibi Habaneroslilar , Cayennes ve jalapenos gibi Baharatlı gıdalar kapsaisin içeren . Kapsaisin bu gıdalar onların ısı veriyor . Yenildiğinde , bu kimyasal kalp hızı hızlandırır ve yağ kalori yakmak böylece metabolizmayı artırır . Bu tüketim sonrası üç saate kadar çalışmaya devam etmektedir . Eğer diyet yapıyorsanız , kalori ve besin kısıtlamaları metabolizmanızı yavaşlatabilir . Baharatlı bir aperatif yeme doğru geri metabolizma hızlandırır.
Türkiye
proteinin tüm hayvansal kaynaklardan , Türkiye ons başına kaloriaz miktarda vardır. Türkiye ayrıca lösin , kilo kaybetme zaman kas dokusunu koruyan bir amino asit içerir . Yağ yakmak kas dokusu yardımcı olur. Vardaha fazla kas ,daha fazla yağ yakarsınız . Türkiye genel olarak ve hayvansal protein kaynakları yağ ve karbonhidrat göre onları sindirmek için daha fazla enerji kullanmak için vücudunuzun gerektirir . Bu nedenle, daha uzun bir süre tokluk hissi ve daha fazla kalori yakmak .
Tüm - Tahıl Hububat ve Süt
için süt ile tam tahıl gevreği Yeme kahvaltı güne iyi bir başlangıç . Yulaf ezmesi bir kase , örneğin , midenizde yavaş sindirir ve bu nedenle insülin düzeyleri başak değil . Simit ve kekler gibi gıdalar yemek insülin düzeyleri başak neden olur ve vücudunuz metabolizma yavaşlar gibi yağ depolayarak başlayacaktır . Süt vücudun verimli yağ yakmak yardımcı olurmineral kalsiyum içerir . Kadın Sağlığı dergisine göre , diyet kalsiyum eksikliği yağ depolanmasını uyarırhormonu kalsitriol , salınımını tetikler .
Kuruyemiş ve Balık
Badem ve ceviz Eğer diyet sabote olmadan bir aperatif istemek sizi tatmin edebilir . Badem yağmetabolizmasını hızlandırır alfa - linolenik asit içerir . Somon, ton balığı ve sardalye gibi balık gibi ceviz , omega - 3 yağ asitleri içerir . Omega-3 yağ asitleri açlığı önlemek ve olumlu vücudunuzdaki leptin etkileyebilir . Leptin yemek yağ olarak yanmış ya da saklanabilir belirleyen bir hormondur .