, size yemek yemekmiktarını sınırlamak , bu yüzden gıda paketlerinin her ons genel sağlık için daha önemli hale gelirbeslenme " yumruk " . Bu , amino asitler de dahil olmak üzere , niasin , kalsiyum, bakır , potasyum, demir, magnezyum, manganez , fosfor ve çinko riboflavin mikro geniş bir yelpazede , için doğal bir kaynak olduğu gibi bal , rafine şeker için sağlıklı bir alternatiftir. Tutarlar oransal küçük , ancak bu mikro besin dengeli bir diyet ekleyebilirsiniz .
Etkileri
Sağlıklı sindirim etkili ve kalıcı kilo kaybı için kesinlikle gereklidir , ve bal güçlü bir sindirim . Bu doğrudurnedenlerinden birisindirim yolunuzun Bifidobacteria ( " iyi bakterilerin " vücudun en önemli türlerinden biri) bal doğal destektir. Bal olarak sınıflandırılır " prebiyotik . " Bu terim balbakterinüfusunu artırmak ve osistem içinde gelişmek için izin birkaç maddeler ," kötü bakteri " dışarı dengeleme içerdiği anlamına gelir yavaş sindirim vemide kilo tutmak .
balşekerler nedeniylebaşak ağırlık gözlemcileri tarihsel karşı tavsiye edilmiştir , teknik olarak basit şekerler , vardır
Hususlar
bu şekerler kan şekeri neden eğilimindedir . Ancak, çalışmalar bal şeker rafine şeker ve kombine un daha düşük bir glikoz tepkisi üretir göstermiştir. Bu ılımlı miktarlarda bal yerine keskin başak ve hızlı bir şekilde dağıtmak içinkan şekeri neden , dengeli bir diyet için tatmin edici bir tatlılık verir demektir ( onun ardından daha fazla şeker için bir arzu bırakarak . )
Teorileri /Spekülasyon
rağmen kalori içermeyen , ( örneğin sakarin ve aspartam gibi ) kimyasal tatlandırıcılar bilimsel çalışmalarda aşırı yeme bağlantılı olmuştur , bilim adamları " kimyasal tatlandırıcılar içinvücudun yeteneği ile müdahale çünkü bu olduğunu teorize var kendi kalori saymak " ya da alarak ve sokmaksızın nasıl kadar enerjidengesini belirler . Kendini dengelemek için vücudun yeteneğini engel olmasa da ,kullanılan dieter miktarını azaltmak için izin rafine şeker yaklaşık 1,5 kat tatlılık sağlarken Bal , tatlılık için vücudun doğal ihtiyacını karşılayan.
Expert Insight
Yeni Zelanda çalışma zamanla sıçan üç farklı gruplarınağırlıkları karşılaştırılmıştır . Bir grup , hiç şeker kalori beslenenikinci grup, toplam kalorinin yüzde 8'i olmayan bal şeker kaynaklardan geldiği bir diyet beslenen veüçüncü grupkalorinin yüzde 10 geldi hangi bir beslendi tatlım . Bal ile beslenen farelerşeker beslenen fareler, diğer iki gruba göre anlamlı olarak daha fazla kilo almış ise , hiçbir şeker kalori beslenensıçanlar kadar ağırlık kazanmıştır .