göster
sağlıklı atıştırmalıklar
Su
. Emzirme 500 kalori bir gün yakar .
2
daha sık küçük öğünler yiyin . Altı küçük ve sağlıklı yemekler size bebeğinizin bakımı için gerekenenerjiyi verecektir ve metabolizmanızı hızlandıracaktır. Bebeğinizle
3.
Egzersiz . Arabası içinde bebek taşıyıcısı ya da bir koşu kullanarak bir yürüyüş için bebeğinizi alın . Bebeği itme veya tutanekstra ağırlık kalori yakar .
4
Nap bebeğiniz şekerlemeler . Uygun dinlenme enerji için şekerli gıdalar özlem sizi tutar . Naps size egzersiz için daha fazla enerji verir .
5
vaktinden sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayın . Ücretsiz bir dakikan var ne zaman zevk için su ve sağlıklı atıştırmalıklar hazır olması, kolay ve besi şeyler kapma önlemeye yardımcı olur .
6
diğer yeni anneler destek alın . Böylece her anne işe , ve kilo kaybı için birbirlerini sorumlu tutabilir birbirleri için bebek bakıcılığı , birbirlerini teşvik .