Selenyum fındık ve tavuk, hindi ve balık gibi yağsız et de dahil olmak üzere birçok gıdada bulunan bir mineraldir . Selenyum eksikliği kalp hastalığı , bağışıklık sistemi yetmezliği ve hipotiroidi yol açabilir olarak selenyumgünlük ihtiyacını karşılamak , sağlıklı bir hayat yaşamak için gereklidir. Diyet selenyum artan sağlıklı bir metabolizma teşvik ederken hayati bir besin elde edilir sağlayacaktır . Diyet planı selenyum eklenmesi herhangi bir özel beceri gerektirmeyen basit bir işlemdir . Sen
Daha Talimatları göster ( multivitamin takviyeleri yanı sıra birçok besin gıda kaynakları bulunabilir )
Selenyum ihtiyacınız olacak şeyler 1 bir over - the-counter multivitamin takviyesi satın
hangi selenyum 55 mcggünlük önerilen ödenek karşılar .
2
su dolu bardak ile, günlük selenyum içerenmultivitamin alın.
3
atın selenyumuygun miktarda sağlamak içinaynı zamanda her gün senin multivitamin takviyesi her zaman sisteminizde kalır .
4
de beslenme kaynaklardan doğal selenyum almak emin olun . Selenyum Brezilya fındık , ton balığı , morina , hindi , peynir , esmer pirinç ve tavuk göğsü bulunur .
5
ile bir diyet ve egzersiz planı oluşturmak için emin olun , sizin kilo kaybı daha fazla yardımcı olmak için sizin doktor . Eğer kilo kaybetme yaparken kas kütlesini korumak için düzenli egzersiz çok önemlidir .