. Düzgün sulu kalıyorum aşırı yemek yol olurdu istek frenlemek yardımcı olacaktır . Çoğu zaman dehidrasyon gerçekte açlık için yanlış , yani bir anlamda , suyun doğal bir iştah bastırıcı olduğu.
2
daha sık , küçük öğünler yiyin . Eğergün boyunca küçük öğünler yediğinizde, zor vücudunuzun açlık güçlü bir anlamda yol budur açlık moduna gitmek için yapmak . Sık ve sağlıklı yeme iştahınızı evcilleştirmek için iyi bir yoldur .
3
Kahve bir iştah bastırıcı olarak hizmet verebilir . Öğle yemeği ilesabah ve bir bardak bir bardak içme daha az aç hissetmenizi ve daha hızlı doldurmak için yardımcı olabilir . Sadece çok fazla içmeyin veyakafein sizi gergin yapabilir emin olun !
4
fiber kadar doldurun ve iştahınızı azaltmak ve daha uzun tam kalacak . Fiber kilo kaybı için büyük ve doğal ve sağlıklı bir iştah bastırıcı olarak hizmet vermektedir . Sebzelerhile yapacak !
5
iştahınızı bastırmak için çalışın . Yoğun kardiyo aslında daha aç hissetmenize neden olabilir , ancak ( örneğin akşam yemeğinden sonra yürüyüşe gibi) hafif kardiyo bir iştah bastırıcı olarak hizmet verebilir
6
hiç kendinizi aç bırakmayın . ; çok az yeme aslında kilo için vücut eğilimli hale getirir. Kilo kaybı başarı için ılımlılık düşünüyorum .