Egzersizkilo kapalı tutmak içinen iyi kanıtlanmış yollardan biridir , ancak belirli bir rejimi ile sopa zor bulunuyor . Doktorlar ona tutmak için yöntemler benimseyerek sonra , kalori yakar keyifli bir aktivite bulma öneririz . Sonra onları tanıştım sonra yüksek hedefliyoruz kadarıyla her hafta egzersiz harcadıkları zamanımiktarı olarak kendiniz için makul hedefler koyun . Egzersiz ortakları motive tutmak son derece yararlı olabilir , ve birçok uzman bu sabah egzersiz akşam rutinleri daha sopa ile daha kolay olduğuna inanıyorum . Sizin gibi egzersiz türünü bulana kadar ospor salonunda ağırlık kaldırma ya da sadece günlük yürüyüşler uzun oluyor olmadığını , deney için korkmayın .
Diyet
en iyi diyetler sağlığınızı tehlikeye atabilir zamanla yavaş yavaş kilo kaybı yerine kilo ani damla , savunuyoruz. Yaş , cinsiyet ve boy ( normalde 2,000 2,500 kalori ) dayalı sağlıklı kalori alımınınbölge içinde kalan bir yemek planı hazırlayın ve ona sopa . Eğer onları tamamen kesip yok gibi yağlı davranır --- varsa, sadece istek artacak . Bunun yerine , yemek planı içine mütevazı miktarda dahil --- özel bir tedavi bir hafta diyet tehlikeye atmadanyağlı yemek keyfini çıkarmanızı sağlar bir kez . Eğerdoğru miktardadoğru besinleri seçmek yardımcı olabilir sayısız güvenilir diyet planları vardır . Yerine mucize tedavileri söz veriyorum daha , kilo bakım vekilo kapalı tutmak stres diyet planları arayın .
BMI
Vücut kitle indeksi ( VKİ ) kilo kaybetme zaman hayati bir istatistiktir. Bu daha ziyade bir " tek beden herkese uyar " kilo kaybı hedefi reçete yerine, boy ve cinsiyete göre ideal kilo sağlanmasına yardımcı olur . Bir kilo kaybı programı hazırlarken, BMI belirlemek için bir hesap makinesi kullanmak ve kaybetmek için ne kadar kilo , o hedefe ulaşmak için sağlam ama yavaş yavaş adımları planlamak . Uzmanlar, sağlıklı parametreler içinde kalmak için 2 £ haftada bir kaybediyor öneririz. Ideal kilonuza belirlemek sonra,denkleme keyfi ya da gerçekçi olmayan rakamlar ekleme olmadan , güvenli ve makul oraya bir plan grafik olabilir .