Garantili Kilo Verme İpuçları

Bu sağduyu gibi görünebilir , ancak birçok insan hayatlarının içine dahil değildir . Alt satırda Eğer kilo vermek istiyorsanız, taşımak zorunda olduğunu. Otuz 60 dakika bir gün ihtiyacınız olur ve sonuçları görmek için bir spor salonunda kendinizi öldürmek zorunda değilsiniz . Aslında, düşük etkili aerobik egzersizleri yağ ve kalori yakma için daha etkilidir . Yürüyüş, bisiklet ve yüzme gibi egzersizler kilo için müthiş. Sadece başlıyor iseniz , üç kez bir hafta ile başlar ve giderek dört veya beş seans haftada kadar çalışır.
İçecek Su

kalori dolu değiştirin , bir şişe su ile böyle soda ya da bazı meyve suları gibi şekerli ve gazlı içecekler , . Eğergeçiş yapmak her zaman , kendinizi kalori tasarruf edebilirsiniz . Eğer bir gün içinde içmek yüksek kalorili içeceklerinsayısına bağlı olarak , bu bir hile gerçekten sizin lehinize kadar ekleyin ve kilo yardımcı olabilir . Buna ek olarak , her yemekten önce bir bardak su içmek , her oturuşta yemek yemekmiktarını azaltarak , size doldurmak yardımcı olacaktır .
Sıkça
kilo vermek isteyen birçok arasında büyük bir yanlış anlaşılma var . Onlar hiçbir şey yemeyin , onlar kilo inanıyoruz . Oldukça zıt olsa , doğrudur. Eğer kendinizi açlıktan varsa, ters içine metabolizma vardiya , ve vücudunuz kas onun besin almaya başlar . Yapmanız gereken beş ya da altı küçük , besleyici öğün yemek olduğunu. Yulaf ezmesi , sağlıklı bir kahvaltı ve meyve bir parça ile başlayın . Üç saat sonra , badem ile tepesinde , düşük yağlı yoğurt , bir bardak keyif . İki saat sonra , peynir veyanında bir elma , bir dilim tam tahıllı ekmek üzerine bir hindili sandviç yiyin . Gün için bu devam ve metabolizma yerine kas yağ ve kalori yakma , yüksek uçan edilecektir değil sadece, aynı zamanda çabalarını sabote gelen istek önlenmesi , satitety sabit bir duygu olacaktır.
Artış sizin Fiber

, beyaz pirinç , beyaz ekmek ve pasta gibi işlenmiş gıdalar yemek boğazına şeker dökme içineşdeğerdir . Bu tadı iyi olabilir, ama hiçbir gerçek besin değeri vardır . Bunun yerine , tam tahıllı ekmek ve lif açısından zengin kahverengi pirinç , gıdalar yiyin. Bu besinler , tam tutmak kan şekeri düzeyleri gibi muazzam sivri neden olmaz ve düzgün çalışmasını içindeki sıhhi tesisat tutmak yardımcı olur.