. Etkili aşk kolları kaybetmek sağlayan , yağ kaybetmek için, size her gün tüketmek daha fazla kalori yakmak gerekir . Eğer bir online kalori hesap makinesi kullanarak günlük tüketebilir kalorisayısını belirleyin . Eğer sonuç almak için yaş, cinsiyet , boy, kilo ve aktivite seviyesine girmek gerekir .
2
kardiyovasküler egzersiz alın . Her gün daha fazla kalori yakmak için, kardiyovasküler egzersiz almak gerekir . Meşale kalori koşu , aerobik , yüzme, bisiklet ve dans gibi güçlü aktiviteleri seçin . Daha fazla kalori yakmak ve daha hızlı bir şekilde sevgi kolları kaybetmek günlük kardiyovasküler egzersiz en az 45 dakika olsun .
3
egzersiz rejimi içine ağırlık kaldırma birleştirin . Eğer ağırlık kaldırma zaman , sizin metabolizma artırmak ve kilo kaybı çabalarını desteklemek için yardım, sesi ve kas inşa . Eğer aşk kolları kaybetmek isteyen konum beri , çekirdek kasları çalışmaya egzersizleri emin olun . Sonuç olarak , alt sırt ve midsection daha tonlu ve daha yumuşak görünecektir . Obliques çalışmak yan egzersizi deneyin . Dizleriniz bükük ile sırtüstü uzanın . Bir tarafı aşağı her iki diz indirin veyerden omuzlarınızı kaldırarak , bu pozisyonda temel egzersizi yapmak . Eğer 10 ile 20 egzersizi bir dizi tamamladıktan sonra ,karşı tarafa dizlerinizi geçiş vedizi tekrarlayın .
4
diyet taahhüt kalacak ve egzersiz . Başlangıçta, sinir bozucu olabilir ki , diğer vücut parçaları off kilo kaybedebilirsiniz . Onunla sopa varsa, sonunda aşk kolları ortadan kaldırmak için yardımcı, alt sırt ve midsection off kilo kaybedersiniz .
5
liposuction alın . Liposuction aşk kolları kaldırmak için kullanılan ortak bir kozmetik ameliyattır . Bir plastik cerrah alt sırt her iki tarafında küçük bir kesi yapar . Daha sonra aslındabölgede yağ hücrelerini vakum bir emme cihazı , ekler . Her ameliyatta olduğu gibi , liposuction ile ilişkili riskler vardır . Saygın bir estetik cerrah ile durumunartılarını ve eksilerini tartışmak .
6
ultrason vücut şekillendirici düşünün . Bu prosedürbölgesinde yağ hücrelerini parçalamak için yardım, aşk kolları içine enerji serbest olacaktır. En dermatologlar bunu ultrason cihazları kullanarak , bu prosedürü gerçekleştirin . Genellikle, tedaviler bir dizi etkili aşk kolları tedavi için gereklidir.