. Mayoclinic.com göre ,ortalama 160 kiloluk bir kişi bu faaliyetlerin herhangi katılarak bir saatte 511 kalori yakabilirsiniz . Anahtar zevk güçlü, kalori avı egzersiz bulmaktır .
2.
yerineasansörden dahamerdivenleri çık . Reader Digest göre , rutin olarak bu basit değişiklik yaklaşık iki dakika içinde ( kendi ağırlığına bağlı olarak ) 100 ila 140 kalori yakarsınız . Beşmerdivenlerde gezileri ve size 500 kalori hedefi karşılamak ya da aşacaktır .
3
yerine e - mail veya telefon ile daha kişi co-işçi mesajları sunun . Kadarıyla yapabilirsiniz gibi ofis parkı , yürüyüş ve bir ekstra mil yürümek 100 kalori yakabilirsiniz .
4. evinizi temizleyin
. İki yoğun süpürme saat , parlatma ve Paspaslama yaklaşık bir saat ve yarım 500 kalori uzak trim yapabilirsiniz .