Yerine büyük bir öbek ( ki zor görünebilir ) büyük bir kilo kaybı hedefi inceleyen , bir anda her gün almak Seferinde Bir Gün götürün. Bebek adımda veya 5 artışlarla veya hatta 2 pound kilo kaybı Gör . Eğer amaç ağırlıkta kendinize bir fotoğrafı varsa
Sizin Zayıf Self
canlandırın , evinize veya işyerinize önemli bir yere koyun . Iyi bir nokta da ,mutfakta da buzdolabı veya kiler bantlanmış . Eğer olmamalıdır bir gıda ulaşan hakkında düşünüyorsanız ,görsel hatırlatma iki kez düşünmek yapmak yerine sağlıklı bir atıştırma için ulaşabilir .
Hedef ağırlıkta kendinize bir fotoğrafı yoksa , sen ek olarak.
ile mutlu olacağını gerçekçi bir vücut için bir dergi bir resim kesmek , size olmamalıdır veya görselleştirmek , egzersiz gibi hissetmiyorum bilmek bir şey yemek için cazip olduğunuzda kendinize hedef ağırlık günaha mücadele .
kendinize küçük bir hedefe ulaşmak her zaman ödüllendirmek için hazırlanın Başarıların için kendinizi ödüllendirin . Bu kayıp her 5 kilo için olabilir. Diğer insanlar için , bu 10 olabilir . Sizin için rahat ve ulaşılabilir küçük hedefler belirleyin.
Gıda ile kendinizi ödüllendirmek için iyi değil , ancak. Bunun yerine , kendinize bir çift ayakkabı , istediğiniz bir elbise , bir pantolon , bir kitap, bir saç kesimi , manikür veya başka bir şey satın alın.
Başarıları
Down yaz
küçük bir hedefe ulaşmak her zaman, bir mutfak takvim gibi , önemli bir yere yazmak. Kendinle gurur ve mini - kutlama gibi ulaştığı her hedefe tedavi gerekir .
Tamamen kendinizi mahrum etmeyin
Bunun yerine tüm çikolata veya tüm dondurma yasaklama Eğer her gün yemem gıdalar olabilir zaman , kez kenara . Eğer kendinizi tamamen mahrum ederseniz , kendinizi onlara aşırı yeme kadaryasak gıdalar daha fazla özlem bulabilirsiniz . Kendinizi çikolata isteyen bulduğunuzda , küçük bir kısmı var ve gerçekten zevk böylece gerçektentadı düşünmek . Eğer siz
Kendinizi dövdü etmeyin Eğer , kötü hissetmiyorum olmamalıdır şey yemek bir gün var . Arada bir sürçme geri kötü beslenme alışkanlıkları ve egzersiz değil, size yol zorunda değildir . Bunun yerine ,yanlış yiyeceklere ve geldim ne kadar kendinize hatırlatmak için neyin götürdüğünü düşünüyorum . Sağlıklı beslenme planı için yenilenmiş bir bağlılık ileertesi gün yüz.