Sınır yemek
ve akşam yemeğinden sonra yememek
.
2
şekerli ve karbonhidrat açısından zengin atıştırmalıklar kaçının . Yerine meyve ve sebze seçin .
3
yumurta akı , et ve kepekli tahıllar dahil , kahvaltı için protein yiyin .
4.
karbonhidrat kesin. Patates ve pirinç gibi ekmek ve nişasta , tüketimi geri kolaylığı .
5
her gün kalsiyum 2,000 3,000 mg alıcı tarafından BodyandFitness.com de beslenme tavsiyelerine uyun . Kalsiyum açlık dikeni aguti olarak bilinen bir beyin sinyal , iptal eder. Etkili olabilmesi için , kalsiyum takviyeleri kalori azaltma planının parçası olmalıdır .
6
leptin üretimini engellediği için D vitamini alın . Bir yararı da , D vitamini ayrıcavücudun kalsiyum absorbe olur .
7
asetil - l -karnitin ( ALC ) takviyeleri alın . ALCyağ hücreleri üreten leptin ne kadar anlamadabeyin yardımcı bir amino asittir . Geceleri tüketilen zaman , ALC ayrıca , büyüme hormonu üretmek ruh yükseltmesine ve eleştirel düşünme becerilerini geliştirmek için gösterilmiştir . Önerilen tipik dozsabah ve yatmadan önce , ALC 500 mg günde iki kez .