Kahvaltıgününen önemli öğünü olduğunu Başlarken günlük kilo kaybı hedefleri . Aslında, pek çok beslenme uzmanları takipsaatten fazla çalışmak için yakıt metabolizma bol vermek içinsabahgünün en büyük yemek yeme öneririz. protein doğrudan proteinin önemli bir miktar eksikliği gıdalar ile karşılaştırıldığında daha dolgun ve zaman önemli ölçüde daha uzun süre için daha tatmin hissi vücudunuzun tutmak için yardımcı olacaktır . Bu nedenle, bir sabah protein shake alarak, çok daha düşük bir düzeyde , günlük kalori saymak tutmak, öğün aralarında sağlıksız atıştırma önleyecektir . proteinli kahvaltı vücudunuzun tutmak için yardımcı olacaktır sallıyor yapma olursa olsun onu almak zaman başarılı bir egzersiz için izin , bütün gün enerjik . Bu, simit vekaçınılmaz geç sabah çökmesine yol çörek gibi birçok ortak kahvaltı besinlerde bulunanhızlı sindirerek , basit karbonhidrat karşıdır . protein kahvaltı için sallar hale birçok yararları vardır . Sen bir büyük porsiyon yapmak ve bir öğleden sonra snack için daha sonragün içinde bir bardak kaydedebilir , ya da bir Antrenman öncesi veya egzersiz sonrası aperatif için olabilir . Ayrıca , protein kullanılanmaddeler de vitamin , mineraller ve antioksidanlar gibi birçok gerekli besin ile vücut sağlayacaktır kilo kaybı için sallıyor . Protein sallıyor bunları istediğiniz bir şey içerebilir ve tatlar ve tutarlılıkları çeşitli ile sona erebilir . Başlamak için iyi bir yer suyu veya süt , bir fincan , ardından bir taban sağlamak için buz birkaç avuç ile. Sevdiğiniz meyve iki-üç porsiyon ekleyin ; muz , çilek , yaban mersini tüm büyük seçimlerdir . Ekstra protein miktarını arttırmak için protein tozu veya yoğurt küçük bir porsiyon bir kepçe ekleyin .
Protein
Egzersiz
Diğer Faydaları
Örnek Malzemeler