muz , avokado , kuru üzüm ya da şişkinlik azaltmak için kayısı gibi yiyecekleri yiyerek potasyum günlük 5 gram tüketin
. Ayrıca yeşil sebzelerde bulunan magnezyum 300-400 miligram , ve süt ve tofu bol kalsiyum , 1000-1200 miligram alabilirsiniz.
2
yiyin ve lif açısından zengin şeyler ve besin içki böyle yüksek lif tahıl , kepekli tahıllar , zencefil ve kızılcık suyu gibi sıvı kaybı teşvik .
3
tüketmek tuzmiktarını azaltın . Tuz suyu korumak içinvücut teşvik eder. Şeker sodyum korumak içinvücut teşvik olarak Ayrıca , diyetşeker kesti .
4
bir günde en az 1200 kalori yiyin . Az yeme su tutma teşvik eder.
5
Tatbikata 4 kez bir hafta . Terleme vücudun sodyum ve aşırı sıvıları kaldırır .
6
alkol alımını azaltın . Alkolvücut kurutabilir ve dehidratasyon içinvücudun doğal bir çözüm su tutma olduğunu. Su sekiz ila 10 bardak bir gün içme ile sulu kalın. Eğer sulu iseniz , vücudunuz fazla suyu korumak için daha az olasıdır .