su altı ila sekiz bardak her gün içmek sırayla vücudunuzun daha fazla kalori yakmak yardımcı olacaktır metabolizma , artırmak için yardımcı olacaktır . Su aynı zamanda size , tam az yorgun ve herhangi bir istek ofset hissetmenizi sağlar .
2. Alkol yeşil çay her gün.
Her gün yeşil çay 2-4 bardak içilmelidir. Yeşil çay antioksidan özellikleri yanı sıra metabolizma artırıcı özelliklere sahiptir . Kendisi tarafından yeşil çay içmek kilo vermenize yardımcı olmayacaktır . Bu tür egzersiz , bol su içmek ve kalori azaltılması gibi diğer faaliyetleri ile kombine edildiğinde Ama kilo kaybı sürdürmek için etkili bir araçtır . Sıcak bir bardak su içinde bir çay poşeti koyarak yeşil çay hazırlayın . Içmeden önce beş dakika demlendirin .
3 kilo kaybı sıçrama için bir yürüyüşe çıkın . etkinlik artırın
. Yeni bir egzersiz programına başlamadan bazen zor olabilir . İşte başlamak için bazı basit adımlar vardır :blok etrafında yürüyüş günde bir kez , 10 atlama krikolar Eğermağazaya giderken ,merdiven almak ve kısa bir bisiklete binmek için gitmek uzaktamutfak , park içine yürümek her zaman yapmak . Her gün sadece beş ila 10 dakika ile başlayın ve yavaş yavaş birkaç hafta içindesüresini artırın .
4 Resim kendinizi küçük ölçekli giyim içine uydurma . " ince " düşünceler düşünün
. Bu kilo kaybı söz konusu olduğundazihin güçlü bir araçtır . Pamela Peeke , MD , WebMD.com bir röportajda , " bir altı ay , gelecekteki kendine canlandırın ...zihinsel yağ kesin , vebel yağ kesme yol açacaktır in " , Live Fit " yazarına göre yolda yıl veekstra kilo olmadan bakmak ve hissedeceksiniz ne kadar iyi düşünün. sizin ince öz eski fotoğraflarını kazıp ve doğru çalışma ne bir hatırlatma olarak bir yere koyun . ne yaptığını kendinize sorun geri sonra bugün yaşam tarzınıza dahil olabilir . " Ve , Peeke " yapmak istiyorum faaliyetleri düşünün ama olamaz çünkü ağırlığı ekler."