. Fiber doldurma çünkü hızlı göbek kilo yardımcı olur ve sindirim sistemi başlatmak atlayabilir . Lif " şeyler hareketli " tutmaya yardımcı olur ve kabızlık azaltabilir . Eğer kabız olduğunda , karın hayattan daha büyük görünür , bu nedenle tahıllar , meyve ve sebzeler gibi lif oranı yüksek gıdalar tüketerek düz göbeğini devam edecektir .
2 en az 30 dakika boyunca
Egzersiz her gün , daha fazla eğer . Egzersiz kalori yakmak ve vücudunuzun hantal ve mide daha büyük görünmesini sağlayabilirsiniz ekstra vücut sıvılarının kurtulmak yardımcı olacaktır . Tempolu yürüyüşe çıkın , ya dakoşu bandı üzerinde bir dürtmek için gitmek . Kilo kaybı bu yüzden bugün hareketli olsun .
3
diyet aşırı sodyum kesip fiziksel aktivite çeşit olmadan neredeyse imkansız . Diyet çok fazla sodyum vücut sıvıları korumak için ve sodyum sağlığınız için genel olarak kötü olduğunu neden olabilir . Eğer kilo deneyin düşük sodyum veya sodyum favori yiyecekleri geçiş ile ilgili bir sorun varsa . Hızlı kilo döken ve karnında kilo kaybetmek olmalıdır .
4
alkol durdurun. Eğer bir " bira göbek " olabilir Eğer çok fazla alkol çünkü . Alkol nixing deneyin ya da sizin midsection kilo vermek istiyorsanız haftada bir alkollü içecek içmeyin.