. Sizin günlük toplam enerji harcaması ( TDEE ) bir günlük yaktığınız kalorisayısı , bazal metabolizma hızı BMR artı hareket yoluyla yakmakkalori eklerken . Çoğu insan işe giderken o hareketi binalar arasında yürüyüş olsa bile , onlar hareketsiz işler , hobiler ya da yaşam tarzları olsa bile , hareket . Toplam günlük enerji harcamasını bilmek, ılımlı ama etkili bir oranda kalori kesmek yardımcı olabilir . Çok büyük ölçüde kalori Kesme yağ kaybı planı burn- out ve arızaya neden olabilir . You