" Wii Fit " kalori ve yağ yakmak yardımcı olmak için tasarlanmışoyun yerleşik çeşitli kardiyovasküler egzersiz programı vardır . Oyun , bu gibi aerobik eğitim adlandırılır. Bu sanal hula - boğmaca egzersizleri , dans ilham adım egzersizleri yanı sıra, yürüyüş , koşu ve çalışan bulunmaktadır. , Kalori ve yağ yakmak için egzersiz rutin içine dahil etmek en az bir kardiyovasküler egzersiz seçin. Koşu kolay bir kaç dakika ile başlayın ve yavaş yavaş uzun çalışır ,hula hoop egzersiz birkaç dakika vebir adım egzersiz oyunu içerecek şekilde egzersiz arttırmak . Eğer egzersiz içine farklı bir aerobik egzersiz her zaman içerebilir . Bu egzersiz programı ile bıkmak yok sağlayacaktır .
Antreman Programları
" Wii Fit " in egzersiz eğitimigücü oluşturmak ve sesi yardımcı olmak için tasarlanmıştır kas . Egzersiz içine gücü eğitimi birkaç dakika ekleme kilo olarak size sesi vücudunuzun yardımcı olacaktır . " Wii Fit " in vücut geliştirme egzersizleri şınav , bacak uzantıları , gövde katlanmış ve lunges , diğerleri arasında yer alıyor. Denge tahtası dengesini ölçmek ve doğru bu egzersizleri yapmak olup olmadığını belirlemek vesanal eğitmen onları yaparken formunuzu geliştirmek için nasıl önerileri kılacağımoyuna dahil . Bir " Wii Fit " egzersiz rutin bir araya getirirken , vücut geliştirme egzersizleri birkaç dakika içerir ve yavaş yavaş kasları güçlenir veegzersizleri sizin için daha kolay hale geldikçe bunları yapmak harcananzamanı uzatmak .
Yoga Egzersizleri
" Wii Fit " duruşunuzu ve esnekliği artırmak için tasarlanmış yoga egzersizleri bir dizi içerir . Bu egzersizler klasik yoga gibiağaç poz gibi pozlar ,savaşçı vederin ay içerir . Kas gücü ve esnekliği artırmak yardımcı olmanın yanı sıra , bu yoga pozlar dışarı çalışırken nefes düzenleyen tren yardımcı olmak için tasarlanmıştır . Gün için rutin planlarken bu kardiyo sırasında nefes kontrolü yardımcı olur vevücut geliştirme egzersizleri için kaslarınızı hazırlamak gibi , rutinbaşında ısınmak için iki ya da üç yoga egzersizleri seçmek .
denge Oyunları
denge oyunları , denge duygusu geliştirmemize yardımcı olmak üzere tasarlanmış " Wii Fit " içinde kısa oyunlardır . Egzersiz sırasında bu oyunlardan en az birini oynamak sırayla yoga pozlar performans ve vücut geliştirme egzersizleri daha kolay hale getirecek dengenizi , geliştirmemize yardımcı olacaktır . Bu oyunlar aynı zamanda rutinsonunda bir soğuma olarak hizmet verebilir . " Wii Fit " in denge oyunlar futbol başlığı ve kayak slalom içerir vedenge tahtası üzerinde yapılmaktadır . Egzersiz rutin planlarken
Sizin Rutin
Planlama , emin olun eğitim her alanda en az bir egzersiz ya da oyun dahil etmek . Eğer fitness belirli alanlarda hedeflemek istiyorsanız , bu alanda ilgili daha fazla eğitim çalışmaları eklemek . Örneğin, yağ yakmak için çalışıyorsanız daha fazla aerobik egzersizleri eklemek isteyeceksiniz , ya da esnekliği artırmak istiyorsanız , daha fazla yoga ekleyin. Farklı egzersizler çalışmak her zaman birleştirerek rutinleri kadar karıştırabilirsiniz .