. Kilo depo provera gelenhormon rejiminin bir parçası ise , diyeti değiştirmek büyük ölçüde kilo almaşansını azaltır . Ayrıcakilo vermenize yardımcı olur . Taze meyve ve sebze yiyin.
2
kahvaltı sırasındabüyük bir yemek yiyin . Meşgul insanlar genellikle kahvaltı atlamak ve öğle veya akşam yemeği için daha fazla kalori. Bu, vücudun metabolizmasını değiştirir. Sabah kahvaltı yiyerek ,vücutgününbaşında gıda beklediğini , bu yüzden yerine onları saklamak kalori yakar . Columbia Üniversitesi göre ,sabah kahvaltı yemekvücut yakıt yardımcı olur ve metabolizmayı artırır .
3
Sayımgün için kalori . Kilo kaybetmetemel fikirgün boyunca tüketmek olandan fazla kalori yakıyor . Kalori sayma olmadan, size kaç kalori tüketmek farkında değildir . Eğer tüketmek kalorimiktarı boy, cinsiyet ve aile öyküsü gibi çeşitli faktörlere bağlıdır . Size tüketmek gerekir kaç kalori öğrenmek için bir doktora danışmak en iyisidir , ve ilerlemeyi takip etmek için kalori saymak olabilir .
4
bir egzersiz planı oluşturun. Bir günlük egzersiz planı aşağıdaki kilo ve kalori yakmak yardımcı olur . Egzersiz aynı zamandaruh halini iyileştirir . Depo provera gibi doğum kontrol çıkarak ruh hali oluşturmak , böylece egzersiz ruh halinizi iyileştirmek vedavranış değişiklikleri kontrol etmenize yardımcı olabilir .
5
vitamini takviyeleri alın . Vitamin takviyeleri herhangi bir diyet için önemlidir . Birçok kişi kilo vermek önemli gıdalar kesip , ancak yiyeceklerden kaçınarak önemli vitaminler kaybına yol açabilir . Yerel bakkal veya vitamin dükkandan iyi bir vitamin takviyesi alınmasıvücutta besinlerinseviyesini düşük tutmak yardımcı olur . Bu vitaminler sağlıklı kilo kaybı için gereklidir .